Muaj ntau ntau yam laj thawj uas ib tug neeg yuav xav tau kev pab ntawm cov khoom siv mus los.Thiab txawm hais tias koj yog vim li cas siv lub rooj zaum muaj log yog vim muaj kab mob loj zuj zus, kev raug mob ntawm lub cev, lossis lwm yam laj thawj, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum hwm yam koj tseem tuaj yeem ua tau.Qhov ntawd tuaj yeem nyuaj thaum nws xav tias koj lub cev tab tom pib ua tsis tiav koj, tab sis peb cog lus tias kev tshwm sim hauv koj lub cev tseem muaj peev xwm yuav ua rau koj xav tsis thoob!Ib txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog txhob txwm txav mus los (tseem hu ua dreaded ce).Kev txav ntawm peb lub cev coj txoj sia thiab kev loj hlob rau tag nrho peb cov hlwb hauv daim ntawv ntawm cov ntshav thiab oxygen.Yog li nyob rau hnub uas koj lub cev muaj mob ntxiv, kev tawm dag zog tuaj yeem yog txoj hauv kev los txhawb nqa thiab soothe koj cov leeg thiab pob qij txha.
Ntxiv rau, nws tau raug pov thawj ntau zaus tias kev txav mus los txhim kho kev puas siab puas ntsws- thiab leej twg tsis nyiam qhov perk?
Raws li ib txwm muaj, peb xav kom pab tau raws li qhov ua tau, yog li peb tau tshawb fawb kom pom kev nyab xeeb, ua haujlwm tau zoo, thiab ua haujlwm yooj yim los pab koj pib koj txoj kev txav mus los.Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj cov cuab yeej siv ntawm qib pib, thiab koj tuaj yeem ntxiv qhov hnyav / kev tiv thaiv band yog tias koj xav tau ntau qhov kev sib tw.Peb yuav tham txog cov kev tawm dag zog raws li cov leeg nqaij uas lawv lub hom phiaj - lub hauv paus, lub cev sab sauv, thiab lub cev qis.Raws li nrog ib qho ntawm peb cov lus qhia, nws tseem ceeb heev rau koj los tham txog kev hloov pauv ntawm koj txoj kev noj qab haus huv nrog koj tus kws kho mob thiab tus kws kho lub cev.
CORE- Hla mus rau Video ntawm Core Exercises
Peb tab tom pib nrog cov kev tawm dag zog tseem ceeb vim qhov kev ruaj ntseg tseem ceeb yog lub hauv paus rau tag nrho koj lub cev lub zog!Koj ob txhais caj npab tsuas yog muaj zog raws li koj lub hauv paus tso cai.Tab sis qhov tseeb yog qhov "core."Peb lub hauv paus yog ib pawg loj ntawm cov leeg uas yog tsim los ntawm tag nrho cov leeg uas nyob ib puag ncig koj lub plab (pem hauv ntej, nraub qaum, thiab sab; sib sib zog nqus thiab sab saum toj) nrog rau cov leeg uas ua rau peb lub duav thiab lub xub pwg nyom.Nrog ntau ntawm peb lub cev koom nrog, koj tuaj yeem pom tias vim li cas nws tseem ceeb heev.Muaj lub hauv paus muaj zog kuj tseem txhawb nqa thiab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum.Nws yog qhov tshwm sim rau cov neeg tshiab rau lub neej ntawm lub log kom pom qhov mob tshiab lossis mob nraub qaum.Qhov no tuaj yeem yog vim muaj ntau yam xws li kab mob hnyav thiab raug mob- uas koj yuav tsis muaj peev xwm tswj tau ntau.Los yog nws tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub sijhawm txuas ntxiv siv rau hauv qhov chaw zaum- uas koj tuaj yeem ua qee yam txog!Ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau qhov mob nraub qaum yog txhawm rau ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus.Ntawm no yog ib daim vis dis aus ntawm cov txheej txheem zoo tshaj plaws rau cov neeg pib tshiab uas yuav muaj kev nyab xeeb ua hauv ib qho ntawm peb lub rooj zaum muaj log (nrog lub log xauv) lossis zaum hauv lub rooj zaum hauv chav ua noj.Peb nyiam cov yeeb yaj kiab no tshwj xeeb vim nws tsis tas yuav muaj cov khoom siv zoo nkauj lossis kim thiab koj tuaj yeem ua kom nws yooj yim dua / tsawg dua los ntawm kev ntxiv / tshem tawm pes tsawg zaus koj rov ua dua qhov kev tawm dag zog!
UPPER BODY- Hla mus rau Video ntawm Kev Cuam Tshuam Lub Cev
Txawm hais tias qhov tseem ceeb ntawm lub cev lub zog tsis zoo li lub zog tseem ceeb, nws tsim nyog qee qhov kev saib xyuas.Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom siv lub rooj zaum muaj zog rau tus kheej.Thiab txawm hais tias tsis yog txhua tus neeg hauv lub rooj zaum muaj log tsis muaj kev siv lawv ob txhais ceg, feem ntau ntawm lub rooj zaum muaj log tseem yuav tsum tau siv lawv lub cev rau txhua txhua hnub.Peb xav kom cov haujlwm niaj hnub xav kom yooj yim li sai tau, yog li ntawd peb xav tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom lub cev lub cev muaj zog.Peb pom daim vis dis aus no yog qhov pib zoo heev txawm tias koj nyob qib twg.Txhawm rau ua kom yooj yim dua, tsuas yog pib nrog thawj ib nrab ntawm cov yees duab.Txhawm rau ua kom nws nyuaj dua, sim tuav lub fwj dej lossis cov kaus poom thaum ua haujlwm!
LOWER BODY- Nyeem qhov no ua ntej hla mus rau cov yeeb yaj kiab!
Obviously, tsis yog txhua tus neeg hauv zej zog no tau siv tag nrho lub cev qis thiab peb yeej xav kom nkag siab txog qhov ntawd.Yog tias yog koj, tsom rau koj lub cev sab sauv thiab lub hauv paus zoo meej!Tab sis rau cov neeg uas siv lawv ob txhais ceg, qhov no yog qhov tseem ceeb.Peb ob txhais ceg tsev peb cov leeg loj tshaj plaws thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom cov as-ham thiab oxygen ntws los ntawm lawv.Yog li peb yuav tsum txav mus.Kev txav mus los tuaj yeem yog tus kws kho mob zoo, yog li khaws cia hauv siab yog tias mob ceg yog ib qho laj thawj uas koj siv lub rooj zaum.Yog li peb pom ob txoj kev xaiv video rau koj.Nov yog peb qhov kev tawm dag zog super yooj yim uas koj tuaj yeem ua txhua hnub kom cia koj cov ntshav ntws zoo.Thiab ntawm no yog ib daim vis dis aus nrog lub hom phiaj ntawm kev tsim lub zog ntawm koj ob txhais ceg.
Txawm hais tias koj tuaj yeem tawm dag zog tsib zaug hauv ib lub lis piam lossis tsib feeb hauv ib lub lis piam, txhua yam zoo dua tsis muaj dab tsi.Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los teeb tsa koj tus kheej kom ua tiav yog ua kom yooj yim.Peb FLUX DART ua rau nws yooj yim mus ntawm lub rooj ua haujlwm mus rau kev ua haujlwm.Lub rooj zaum nqaim no nrog flip-up armrests yog npaj rau kev tawm dag zog txhua qhov chaw, tsuas yog koom nrog lub log log thiab koj npaj mus.Thiab qhov zoo tshaj plaws?Cov ntaub ntxeem tau yuav ua rau koj txias thiab qhuav, txawm tias koj ua haujlwm tawm hws!
Thaum kawg, nws yog hais txog kev siv sijhawm los hlub koj lub cev.Txawm tias thaum nws xav tias nws ua tsis tau rau koj, me ntsis kev hlub mus ntev.Yog li tau txais qee qhov kev xav txav hauv hnub no- koj tau txais qhov no!
Post lub sij hawm: Nov-03-2022